Bewust Bevallen: Van bevalplan tot placenta-rituelen
Hallo lieve mama (to be),
Of je nu voor de eerste keer zwanger bent of al eerder een kindje hebt mogen verwelkomen, je bevalling is een levensveranderende gebeurtenis. Een moment waarin kracht, kwetsbaarheid en verwondering samenkomen. En ook al kun je niet alles controleren, je kunt je wél bewust voorbereiden – op een manier die bij jóu past.
In deze blog neem ik je mee in de wereld van een bewuste bevalling. We duiken in (alternatieve) keuzes zoals een badbevalling of een Lotus geboorte, staan stil bij de rol van een doula, en ik vertel over mijn eigen ervaringen – inclusief de momenten waarop het ánders liep dan gepland.
Want dat is misschien wel de belangrijkste les van allemaal: bewust betekent niet perfect, maar wél met aandacht, vertrouwen en zachtheid naar jezelf.
Kijk je deze content liever als video? Dat kan ook!
Mijn eerste bevalplan liep in de soep
Toen ik me begin 2020 voorbereidde op mijn eerste bevalling, deed ik dat tot in de puntjes: een hypnobirthing cursus met mijn man John, boeken lezen, doula geregeld, een prachtig bevalbad opgezet en zelfs een geboortefotograaf ingeschakeld.
Maar toen kwam corona.
Het bad werd in week 40 weer leeggelaten zonder ooit gebruikt te zijn. De doula en fotograaf mochten er niet bij zijn. En die geplande thuisbevalling in bad? Werd een 72 uur durende ziekenhuisbevalling met alle mogelijke interventies.
Toch kijk ik erop terug als een mooie ervaring.
Waarom? Omdat ik óók had nagedacht over: wat als het anders loopt? Die mentale voorbereiding gaf me flexibiliteit, kalmte en vertrouwen.
Luister in deze podcast naar mijn bevallingsverhaal van onze oudste zoon:
Ook nam ik een podcast op over mijn tweede bevallingsverhaal:
Wat betekent bewust bevallen eigenlijk?
Een bewuste bevalling gaat niet om de perfecte uitvoering van een plan. Het gaat over stilstaan bij jouw wensen, je opties kennen, keuzes maken die bij jóu passen – én weten dat het oké is als het anders loopt.
Ik neem je graag mee langs een aantal keuzes en inzichten die je kunnen helpen op weg naar jouw unieke geboorte-ervaring.
1. Badbevalling – je eigen warme cocon
Een badbevalling kan bijdragen aan ontspanning, pijnverlichting en een zachtere overgang voor je baby. Zelf had ik bij beide bevallingen een bevalbad in huis. Bij de eerste ongebruikt, bij de tweede… slechts twee minuten in gezeten voordat onze zoon Harvey er al was. 😅
Maar die paar minuten – én het gewone bad waar ik eerder in zat – maakten al verschil. Het warme water voelde als een zachte, troostende deken tijdens de weeën.
Voordelen op een rijtje:
- Warm water ontspant je spieren en vermindert stress
- Veel vrouwen ervaren minder pijn door het drijfvermogen
- Minder medische interventies nodig volgens onderzoek
- Zachte overgang voor de baby naar de buitenwereld
2. Een doula – steun, rust en bescherming
Een doula is een professionele geboortecoach die je tijdens zwangerschap en bevalling ondersteunt. Niet medisch, maar wel met enorm veel rust, kennis en liefdevolle aanwezigheid.
Bij mijn eerste bevalling had ik een doula, maar door corona kon ze er niet bij zijn. Bij mijn tweede koos ik bewust voor een intieme setting zonder extra mensen. En wie weet – bij een eventuele derde bevalling wil ik een bijzondere vrouw uit mijn leven, een sjamaanse doula, graag bij me hebben.
Wat doet een doula precies?
- Luistert naar jouw wensen, biedt geruststelling
- Helpt bij houdingen, ademhaling, massage
- Waarborgt je geboorteplan
- Laat jou in je beval-bubbel blijven
Het hoeft trouwens geen doula te zijn – misschien wil jij juist je moeder, zus of vriendin erbij. Voel wat voor jóu klopt.
3. Geboortefotograaf – een blijvende herinnering
Bij mijn eerste bevalling had ik een geboortefotograaf ingepland, maar door corona was ze er niet bij. Bij de tweede vroeg ik de verloskundige wat foto's te maken – onscherp, rommelig, maar zó dierbaar.
Mijn advies: als je twijfelt, regel het toch. Foto’s kun je altijd wegdoen, maar je krijgt geen tweede kans om dit moment vast te leggen.
4. Lotus geboorte – eerbetoon aan de verbinding
Een Lotus geboorte betekent dat je de navelstreng niet meteen doorknipt, maar wacht tot deze vanzelf loslaat van de placenta – vaak na een paar dagen. Wij kozen voor een Halve Lotus: na een aantal uren werd de navelstreng alsnog doorgeknipt.
Waarom sommige ouders hiervoor kiezen:
- Zachte, respectvolle overgang voor de baby
- Extra tijd om bloed en voedingsstoffen uit de placenta te ontvangen
- Spirituele of symbolische betekenis van de verbondenheid
Je kunt dit moment ook bijzonder maken met een klein ritueel, bijvoorbeeld door de navelstreng te branden of met een mooie zijden band af te binden.
💡Mocht je voor een lotusgeboorte willen gaan, vergeet dan geen schaal te regelen waar je de placenta op kunt leggen na de geboorte zoals deze
En de placenta dan?
Voor mij kreeg de placenta pas bij mijn tweede bevalling een echte betekenis. Toen begroeven we hem in de tuin, onder een boompje – een symbool voor groei en leven.
Andere mooie opties zijn:
- Placenta encapsulatie: laten verwerken in capsules om je herstel te ondersteunen
- Kunst of afdrukken: een ‘tree of life’ maken van de placenta
- Een ceremonie: om bewust afscheid te nemen van dit bijzondere orgaan
En als het anders loopt dan gepland?
Juist als je je goed voorbereidt, kun je flexibel zijn.
✅ Stel een geboorteplan op met ruimte voor meerdere scenario’s
✅ Leer technieken zoals hypnobirthing of visualisatie
✅ Communiceer je wensen met je medische team
✅ Herinner jezelf aan je doel: een gezonde moeder en baby
Je hoeft de bevalling niet te beheersen. Je mag erop vertrouwen dat je kunt dansen met wat er komt. En bonustip: verwerk je bevalling achteraf door erover te praten of schrijven. Dit birthbook is favoriet bij mij!
Tot slot
Een bewuste bevalling is geen checklist. Het is een innerlijke reis. Met vragen, keuzes, emoties, kracht en zachtheid. Ik hoop dat deze blog je inspireert om op jouw manier stil te staan bij dit bijzondere moment in je leven.
Wil je verder lezen over bewust zwanger zijn, geboorteverhalen of het moederschap na de bevalling? Kijk dan zeker eens bij mijn andere blogs , luister naar de Relaxoholic Moeder Podcast, of lees mee op Substack waar ik mijn persoonlijke verhalen deel.
Ben je benieuwd welke favorieten items mijn leven als moeder relaxter maken? Kijk dan hier!
Je hoeft het niet alleen te doen. Je mag kiezen, voelen en vertrouwen.
Wil je verder de diepte in
en stap voor stap begeleid worden? 💛
De Conscious Conception & Pregnancy Cursus is voor moeders die aan alles voelen dat de periode IN de buik al van cruciaal belang is voor het latere leven van onze kinderen. Krijg in 7 dagen de tools en inzichten voor de best mogelijke start voor jezelf als moeder en je kindje,
